O Diabetes é um distúrbio metabólico que ocorre pela deficiência total ou parcial de produção de insulina, um hormônio produzido no pâncreas, em nosso corpo. A conseqüência dessa deficiência é que a glicose, carboidrato responsável por fornecer energia para o funcionamento do nosso organismo, não é aproveitada de forma correta pelas células e o seu não aproveitamento provoca excesso na corrente sanguínea, superando os limites aceitáveis (70 a 110 mg/dl). A insulina, por sua vez, é responsável por garantir que a glicose entre nas células e produza a energia necessária.

Quando nos alimentamos, ingerimos carboidratos, vitaminas, proteínas, sais minerais e glicose (açúcar). A glicose é absorvida no intestino, cai na corrente sanguínea e com o auxílio da insulina, entra nas células e produz energia, promovendo o correto funcionamento do corpo. Quando a insulina não é suficiente para auxiliar neste processo, surge a Diabetes, que se não tratada corretamente, provoca complicações no organismo.

Índice Glicêmico (IG)

Índice Glicêmico (IG) é o potencial que um determinado alimento tem de aumentar a carga de açúcar no sangue.

Alimentos ricos em carboidratos são digeridos de forma rápida no organismo, e para essa digestão, é liberada grande quantidade de glicose que aumentam os índices glicêmicos no sangue. Os alimentos que contém carboidratos de digestão lenta, que liberam glicose gradualmente na corrente sanguínea, são os mais indicados, pois possuem baixo índice glicêmico. Grande vantagem no consumo de alimentos com baixo índice glicêmico, é que estes mantém o corpo saciado por mais tempo e auxiliam no controle da obesidade.

Exemplo de alimentos com altos índices glicêmicos: pizzas, sorvetes, beterraba, nhoque, purê de batatas, pão branco (francês) de trigo, melancia, abóbora, waffles, abacaxi, banana cozida, bolacha maisena, donut´s, batata frita.

Exemplo de alimentos com baixos índices glicêmicos: amendoim, soja, lentilha, cereja, damasco, iogurte fresco, pêra, maçã, ameixa, pão de aveia, farelo de trigo.

Valores de Glicemia para Diagnóstico

Os índices abaixo são critérios de diagnósticos da Associação Americana de Diabetes, endossado pela Associação Brasileira de Diabetes:

Normal: Glicemia em jejum entre 70mg/dl e 99mg/dl e inferior a 140mg/dl 2 horas após sobrecarga de glicose.

Intolerância à glicose (pré-diabetes): Glicemia de jejum entre 100 a 125mg/dl.

Diabetes: 2 amostras colhidas em dias diferentes com resultado igual ou acima de 126mg/dl ou quando a glicemia aleatória (feita a qualquer hora) estiver igual ou acima de 200mg/dl na presença de sintomas.

Teste de tolerância à glicose aos 120 minutos igual ou acima de 200mg/dl.

Os Tipos de Diabetes

Diabetes Tipo 1

Também conhecido por Diabetes Juvenil ou Insulino-Dependente, surge na infância ou adolescência e seu desenvolvimento é rápido, aparecendo de forma tão repentina que muitas vezes o indivíduo só descobre que tem a doença quando chega ao pronto-socorro com sintomas bastante intensos, como profundo mal-estar, desidratação, queda da consciência e níveis de glicemia muito altos, na faixa dos 400 a 600 mg/dL. Os sintomas principais são excesso de sede e fome, aumento do volume de urina, e perda de peso.

Neste tipo de diabetes, as células que produzem insulina no pâncreas são completamente destruídas e progressivamente o pâncreas pára com a produção do hormônio. Seu tratamento requer o uso de insulina durante toda a vida.

Diabetes Tipo 2

É o tipo mais comum de diabetes. Neste tipo, o pâncreas produz insulina, porém as células do corpo, principalmente do músculo e fígado passam a não absorver a glicose corretamente, o que se agrava por diferentes fatores de riscos.

É mais comum em adultos acima dos 35 anos, tem forte relação com obesidade e outros fatores que aumentam o risco como tabagismo, sedentarismo, hipertensão arterial ou histórico familiar. Seus sintomas são discretos, passando despercebido. O tratamento não requer o uso contínuo de insulina, podendo ser realizada manutenção com uso de comprimidos. Representa um índice de 90% dos portadores de Diabetes.

Diabetes Gestacional

Surge durante a gravidez e em geral, desaparece logo após o parto. Pode surgir futuramente, sob forma de Diabetes Tipo 2.

Mulheres que já possuem sobrepeso antes da gestação, que já tiveram filhos com peso acima de 4 kg, ou que já desenvolveram diabetes em gestações anteriores, são as que tem mais chance de desenvolver o tipo 2.

Pré-Diabetes

Também chamado de Intolerância à Glicose ou Resistência à Insulina, surge quando o as células começas a apresentar dificuldade em absorver glicose, mesmo quando o pâncreas produz boa quantidade de insulina.

Os índices glicêmicos nestes casos, ficam em um nível intermediário entre a normalidade e o diabetes tipo 2.

O Pré-Diabetes não apresenta sintomas, por este motivo se faz necessário um controle periódico sobre os níveis de glicose no sangue. O ideal é fazer exames após os 40 anos, visto que o pré-diabetes traz riscos aumentados de doenças cardiovasculares, podendo a qualquer momento, tornar-se diabetes do tipo 2.

Vale ressaltar que apenas o médico é capaz de diagnosticar, através de exames, se o indivíduo é portador ou não de Diabetes. O presente artigo é uma referência sobre o assunto.

Vitaminas (VITA = Vida e AMINAS = compostos nitrogenados) são elementos nutritivos essenciais para a vida. O corpo humano recebe vitaminas através dos alimentos ingeridos, por administração exógena (cápsulas e injeções), por absorção (exposição ao sol) e também é capaz de aproveitar vitaminas formadas na flora intestinal.

Ausência de Vitaminas

Existem duas possibilidades de ausência de vitaminas no corpo humano e são diversos os fatores que podem levar a essa carência:

• Redução de ingestão
• baixa absorção
• alterações metabólicas
• consumo exagerado, entre outras.

Os dois casos de ausência de vitaminas podem ser: Parcial, identificado como hipovitaminose ou Total, chamada de avitaminose. Em ambos os casos, o corpo fica sujeito a sofrer com doenças carenciais, que podem atingir determinadas áreas do corpo.

Fontes de Vitaminas: Benefícios, Carência e Excesso

Vitamina A

Fonte: fígado, cenoura, brócolis, escarola
Benefícios: Excelente para os olhos e funcionamento da retina, por conter radicais livres, auxilia também na formação de ossos e pele
Carência: Problemas de visão, ressecamento da pele, diminuição dos glóbulos vermelhos
Excesso: A ingestão prolongada de vitamina A pode levar à intoxicação do organismo, apresentando sintomas como ressecamento da pele, fissura nos lábios, dores nas juntas, dores de cabeça, náusea, vômito, queda de cabelo, cãibras, além de dores ósseas. O consumo indicado é 1mg por dia para pessoas em condições normais. Para mulheres grávidas, diabéticos, alcoólatras e pessoas com distúrbio de digestão das gorduras, recomenda-se uma dose de 25 a 50% maior de ingestão.

Vitaminas do Complexo B

A vitamina B é um composto de diversas vitaminas e por isso é dividida em 'grupos'.

Vitamina B1

Fonte: Cereais, Frutas, Carnes, Nozes, Levedo de Cerveja
Benefícios: Metaboliza o açucar no corpo
Carência: Beribéri, cujos principais sintomas são fraqueza muscular e dificuldade respiratória
Excesso: Eventuais excessos são eliminados pela urina, deixando-a mais amarelada. Não é tóxica em excesso.

Vitamina B2

Fonte: Leite, Carnes e Verduras
Benefícios: Metabolismo das enzimas e proteção do sistema nervoso.Carência: Inflamações, anemia e seborréia
Excesso: Eventuais excessos são eliminados pelos rins. Não é tóxica.

Vitamina B3 / Niacina

Fonte: Ervilha, amendoin, fava, peixe, feijão, fígado, tomate
Benefícios: Manutenção da pele, protege o fígado, regula o colesterol no sangue
Carência: insônia, dor de cabeça, diarréia, depressão, manchas na pele
Excesso: Sensação de enrubescimento e formigamento na pele. Não costuma ser tóxica e seu excesso é eliminado pela urina.

Vitamina B5

Fonte: Fígado, Cogumelo, Milho, Abacate, Ovos, Leite e Vegetais
Benefícios: Metabolismo das proteínas, gorduras e açucares
Carência: Cãibras, cansaço e insônia
Excesso: Eventuais excessos são eliminados pelos rins. Não é tóxica.

Vitamina B6

Fonte: Carnes, Frutas, Verduras e Cereais
Benefícios: Metabolismo das proteínas e gorduras. Protege as células e produz hormônios
Carência: Anemia e distúrbios do crescimento
Excesso: Doses diárias acima de 200mg podem causar formigamento nas mãos e diminuição da audição.

Vitamina B9 / M ou ÁCIDO FÓLICO

Fonte: Cogumelos e hortaliças de cor verde escuro, fígado, feijão, trigo integral
Benefícios: Metabolismo de aminoácidos, formação das hemáceas e tecidos nervosos
Carência: anemia, cansaço, perda de apetite e doenças neurológicas. Em gestantes, a carência dessa vitamina pode provocar um parto prematuro
Excesso: Não há histórico de excesso dessa vitamina.

Vitamina B12

Fonte: Carnes e Fígado
Benefícios: Multiplicação Celular, Formação das Hemáceas
Carência: A falta desta vitamina pode provocar lesões irreversíveis do sistema nervoso, causando a morte dos neurônios. Tais danos podem ocorrer mesmo que a pessoa não manifeste anemia
Excesso: Não há histórico de excesso dessa vitamina.

Vitamina C

Fonte: Laranja, limão, abacaxi, acerola, kiwi, morango, melão, manga e brócolis
Benefícios: Fortalece o sistema imunológico, combate radicais livres e ajuda o intestino a absorver a quantidade necessária de ferro
Carência: Lesões do colágeno além de tornar os cabelos mais crespos
Excesso: O excesso de vitamina C ocasiona cálculos nos rins (pedras). O indicado é 60mg/dia, mas há comprimidos que fornecem até 2000mg, o que é mais de 30 vezes o recomendado

Vitamina D

Fonte: Fígado, Óleo de Peixe e Gema de Ovo. O organismo humano é capaz de sintetizar essa vitamina através do colesterol, bem como produzir tal vitamina durante a exposição direta ao sol
Benefícios: Regula o cálcio nos ossos e sangue
Carência: Em crianças, provoca raquitismo. Em adultos, pode provocar amolecimento dos ossos e em idosos, osteoporose
Excesso: O elevado consumo provoca excesso de cálcio no sangue, bem como pode provocar excesso de cálcio na urina, formando cálculos urinários. Tanto o excesso quanto a escassez, provoca alterações nos ossos.

Vitamina E

Fonte: Azeite, verduras frescas e óleos de origem vegetal
Benefícios: Ação antioxidante no organismo, combate os radicais livres
Carência: Dificuldade visual, diminuição de reflexo, e alteração neurológica
Excesso: Apesar de não ser tóxica, a sua ingestão em excesso pode dificultar a absorção de ferro pelo organismo.

Vitamina H

Fonte: Nozes, amêndoas, castanhas, levedo de cerveja, leite, gema de ovo, arroz integral
Benefícios: Metabolismo de gordura, proteínas e carboidratos
Carência: Cansaço, dores musculares, dermatite
Excesso: Não há conhecimento de efeito tóxico.

Vitamina K

Fonte: Fígado e Verduras
Benefícios: Coagulação do sangue, previne osteoporose
Carência: Hemorragias e deficiência na coagulação do sangue
Excesso: Pode provocar dores no Tórax, rubor.

Para maiores informações ou dúvidas em relação a administração de vitaminas, é aconselhável consultar um médico, visto que os dados deste artigo são apenas de caráter informativo.

Carência: Hemorragias e deficiência na coagulação do sangue.

Excesso: Pode provocar dores no Tórax, rubor.

Para maiores informações ou dúvidas em relação a administração de vitaminas, é aconselhável consultar um médico, visto que os dados deste artigo são apenas de caráter informativo.

Carla Mariano da Silva Meneses

Você sabia que a sua pressão sanguínea afeta diretamente a sua saúde?

Pressão alta afeta milhões de pssoas no Brasil e no mundo, e aumenta o risco de ataques cardíacos e derrames cerebrais. E, pra ajudar, os sintomas não são facilmente identificados. A única forma segura de saber se você tem ou não um problema de pressão arterial é usar um medidor de pressão arterial.

O que é a Pressão Arterial?

Artérias são vasos sanguíneos que distribuem o sangue, bombeado pelo coração, pelo seu corpo. A pressão arterial é a pressão que o sangue exerce sobre as paredes das artérias. Simples, não?

Quando se mede a pressão arterial, normalmente são observados dois números:

Pressão Arterial Sistólica: É o número mais alto, mede a pressão nas artérias quando o coração bate, ou seja, quando o músculo do coração se contrai.

Pressão Arterial Diastólica: É o número menor, mede a pressão nas artérias entre os batimentos cardíacos, ou seja, quando o músculo do coração não está contraído e está se re-abastecendo de sangue para o próximo batimento.

Um aparelho medidor de pressão arterial vai lhe fornecer estes dois valores. De posse deste número, você pode saber se a sua pressão está alta ou não, comparando-a com os valores da tabela abaixo.

Atenção: uma única leitura com valores altos não quer necessariamente dizer que você sofra de hipertensão. Procure a ajuda de um médico para realizar mais exames.

Qual número é mais importante, o sistólico ou o diastólico?

A pressão arterial sistólica normalmente recebe mais atenção, pois normalmente significa um risco maior de doenças cardiovasculares.

Como medir a pressão arterial?

Aparelhos como o Medidor de Pressão Arterial e Pulsação Visomat medem de maneira fácil e precisa a sua pressão arterial.

Minha pressão arterial está alta/baixa. O que fazer?

Procure atendimento médico. Um cardiologista fará todos os exames e lhe encaminhará para um tratamento, caso seja necessário.

Você sabia que entre 15 e 20 porcento dos brasileiros têm caspa? E que os homens são mais afetados que as mulheres?

Pois é... Talvez você, leitor, já esteja por aí limpando os ombros. Por algum motivo a caspa é um assunto delicado. Talvez até o seu melhor amigo não iria lhe dizer que você tem caspa. Muitas pessoas associam a caspa a falta de higiene e preferem não tocar no assunto, mas não é bem assim que a coisa funciona.

Bom... o problema não é higiene. A caspa, ou dermatite seborréica, é uma reação natural do seu corpo à levedura, um fungo que está presente no nosso couro cabeludo. Não é infeccioso, muito menos contagioso.

Existem tipos diferentes de caspa, mas o mais comum aparentemente acontece por que quase todos nós temos levedura, um fungo, vivendo na nossa pele – triste, mas verdade. Algumas pessoas são mais sensíveis a esse fungo do que outras. Nessas pessoas a levedura causa irritações na pele, e o corpo faz o possível pra tentar se livrar dela criando flocos. Resultado: Caspa!

Quem diria... Levedura não serve só para fabricar cerveja.

A caspa acontece com mais frequência na cabeça por que a levedura “gosta” das glândulas secretoras de óleo que estão posicionadas ao redor dos folículos capilares e, de acordo com estudos dermatológicos, algumas coisas podem fazê-las piorar: a época do ano, algumas doenças (diabetes, AIDS, obesidade), stress...

Aí estão as causas, só nos falta a cura. Normalmente, nos adultos, o couro cabeludo pode ser tratado com shampoos que contenham zinco, sulfureto de selénio, ácido salicílico, sulfureto ou alcatrão. A pessoa usa estes shampoos diariamente até controlar a caspa e, depois, duas vezes por semana. Geralmente, o tratamento deve continuar durante vários meses. Se a dermatite reaparecer depois de se suspender o tratamento, pode começar-se de novo.

Ducray Kertyol Shampoo

Procurando um shampoo para te ajudar com o tratamento da caspa? Recomendamos o Kertyol Shampoo, à venda na Viva.

Kertyol é um shampoo para cabelos oleosos que elimina rapidamente e de forma durável as escamas, acalma o prurido a partir da primeira lavada e mantém o volume e o brilho natural dos cabelos. Proporciona uma inocuidade perfeita. Indicado para estados descamativos do couro cabeludo: caspa oleosa.

Vale sempre lembrar: consulte sempre um dermatologista antes de iniciar qualquer tipo de tratamento.

Segundo estudos realizados pela Agência de Psicologia Norte-Americana, cerca de 48% da população americana acredita que o nível de stress em sua vida aumentou nos últimos 5 anos. Pode ter certeza que o caso é muito parecido aqui no Brasil.

Existem por aí muitos mitos e conceitos mau entendidos envolvendo o stress, e é importante entender exatamente o que ele é para saber como lidar com ele.

Definição de Stress: O stress acontece quando o organismo passa a responder de maneira irregular a estímulos mentais, psicológicos ou físicos, sendo eles reais ou imaginários.

Isso quer dizer basicamente que o seu corpo (incluindo o seu cérebro) tem limites. A partir destes limites, o seu organismo para de responder como deveria, e isso é o stress.

O stress tem cura, e é mais simples do que você imagina. Seguem alguns passos para ajudá-lo a lidar melhor com o stress.

Identifique o stress

O stress, como qualquer outra doença, possui sintomas. E os sintomas do stress são facilmente identificados. Alguns deles são:

• Dores de cabeça constantes
• Dores na coluna
• Dificuldades ao dormir
• Asia
• Não comer ou comer exageradamente
• Sentimento de que você perdeu o controle da situação
• Dificuldade para lembrar coisas importantes
• Falta de energia
• Falta de concentração
• Dificuldade em completar as suas tarefas
• Baixa auto-estima
• Alta irritabilidade

Identifique as causas do seu stress

Identificar o que causa o stress é importante para que você consiga agir antes que ele apareça.

Muitas vezes o stress é causado por algum tipo de mudança. Até mudanças boas como o casamento ou uma promoção no trabalho podem causar stress. Stress pode ser de curto prazo ou de longo prazo.

Causas comuns para o stress de curto prazo:

• Muitas coisas para fazer, e pouco tempo para fazê-las
• Muitos problemas pequenos no mesmo dia (como engarrafamentos, ou ficar atrasado para uma reunião)
• Ter uma discussão com um parente ou amigo

Causas comuns para o stress de longo prazo

• Divórcio, ou problemas conjugais
• Morte de uma pessoa amada
• Doença
• Tomar conta de uma pessoa adoentada
• Problemas no trabalho
• Problemas financeiros

Ok, o stress me pegou, o que devo fazer?

Como as estatísticas mostram, isso é normal! Se você se encaixou no que foi dito acima, é hora de agir:

• Planeje seu tempo - Planeje como você utilizará o seu tempo. Faça listas de tarefa e escolha fazer as mais importantes primeiro. Seja realista sobre o tempo que cada tarefa irá consumir
• Esteja preparado - Esteja preparado para situações stressantes como uma entrevista de trabalho, ou uma conversa difícil com o (a) namorado(a). Imagine o que dizer, como será a sala, e mantenha-se positivo em relação ao evento. Isso vai te ajudar inclusive a se sair melhor nestas situações.
• Relaxe seus músculos e respire fundo - O stress causa tensões nos seus músculos. Faça alongamentos ou tome um banho quente para relaxá-los.
• Comece a fazer alguma atividade física - Atividades físicas podem ajudá-lo a gerenciar o stress, e pode também relaxar os seus músculos e melhorar o seu humor. O segredo aqui é não exagerar, 2h30m de exercício por semana já está de bom tamanho.
• Faça refeições saudáveis - Dê energia para o seu corpo comendo muitos vegetais, frutas e proteínas.
• Fale com seus amigos e família - Diga-os que você está passando por uma situação de stress. Talvez eles possam te ajudar
• Procure ajuda profissional se você precisar - Stress é uma parte normal das nossas vidas, mas caso o seu stress não desapareça é melhor procurar a ajuda de um médico. No longo prazo o stress pode levar a problemas sérios como a depressão. Um profissional de saúde mental pode te ajudar através de psicoterapia, ou até mesmo de medicamentos.

Muitas pessoas precisam lidar com o stress, você não é o único, e não precisa sentir vergonha disso!

Está no seu limite? Stresstabs 600 pode te dar uma forcinha!

Aquela vontade de não sair da cama, a baixa produtividade no trabalho, o constante cansaço físico, várias vezes são sintomas de stress, tanto físico como psicológico. Para combater estes sintomas (dentre vários outros tipos de doenças), os chineses da antiguidade costumavam utilizar as raízes de uma planta chamada Panax Ginseng.

O Ginseng é uma planta cujas raízes possuem propriedades tônicas e restaurativas, ajudando o seu corpo a se recuperar de casos de stress físico e mental. O seu consumo ajuda a enfrentar doenças comuns hoje em dia como stress, depressão e desgastes físico e/ou mental.

Os efeitos do Ginseng provem em grande parte das suas propriedades anti-oxidantes e imunoestimulantes.

O nome Ginseng vem da expressão chinesa “jah shen”, que significa “raiz do homem”, devido ao formato humanóide da raiz da planta. Antigamente se acreditava que o Ginseng funcionava como uma cura para todo o corpo por causa do seu formato.

Hoje em dia se consomem dois tipos de ginseng: o Branco, que é a raiz desidratada, e o Vermelho, que é a raiz aquecida no vapor, e depois desidratada. Em ambas a suas formas, o Ginseng ajuda a combater os efeitos nocivos do stress.

Conheça o Enerseng da Herbarium e combata os sintomas do stress!

No Brasil inteiro, o carnaval é sem dúvidas a época mais esperada e festejada do ano. Por agora as rodas de samba já brotam em todas as esquinas de norte a sul do país. Cavaquinhos e cuícas já estão afinados, a cerveja já está no freezer.

Seja ao som do frevo, do pagode, do axé ou do samba, a ordem é se divertir. E como não poderia deixar de ser, a Viva Farma está ao seu lado, desta vez para que a sua diversão não pare durante nem um minuto do carnaval.

Dicas de saúde para o carnaval

1. No dia anterior à festa, faça refeições reforçadas e ricas em carboidratos como arroz, batata e macarrão. Dê preferência aos alimentos integrais. Pular o dia inteiro requer energia, e os carboidratos vão te dar a energia que você vai precisar para a festa.
2. Alongamentos antes da festa podem te render a festa do dia seguinte! Dores musculares são comuns com atividades físicas intensas, e o alongamento ajuda a prevenir estas dores.
3. Durante a festa, faça refeições leves e em intervalos mais curtos que o normal. Evite frituras e comidas pesadas para que a digestão não cause cansaço.
4. Beba muita água! Nunca é demais. Um dia inteiro embaixo do sol, com milhares de pessoas ao seu redor e um calor de 40º vão com certeza fazer com que sua transpiração aumente muito!
5. Não consuma bebidas alcoólicas de estômago vazio ou em excesso. Se você passar da conta na cervejinha, confira o Kit Folião da Viva Farma, para que o exagero não se prolongue até o dia seguinte. Leia também as nossas dicas sobre como evitar e curar a ressaca.
6. Deixe o carro em casa. Para que dirigir se você pode pegar um ônibus ou um taxi? É muito mais seguro e cômodo!
7. Use boné e protetor solar. Aplique o protetor solar várias vezes durante o dia, pois com a transpiração seu efeito é rapidamente reduzido. Lembre-se que mesmo em dias nublados o sol pode ser nocivo para a sua pele. Lembre de aplicar o protetor em todas as zonas expostas ao sol: Os pés são muitas vezes esquecidos e podem causar queimaduras graves caso você esteja de chinelos.
8. Depois da festa use hidratante para a pele, principalmente nas regiões que são mais afetadas pelo sol como a face, antebraços e as panturrilhas. A Viva Farma preparou um kit especial para te ajudar a cuidar da sua pele nesse carnaval, confira!
9. Tenha sempre camisinhas à mão. Com a AIDS não se brinca.
10. Confira a seleção especial de produtos para o Carnaval 2011 que preparamos para você! Como sempre os preços são especiais, e os produtos são escolhidos a dedo para te manter saudável!

Viva melhor com a Viva Farma!

Tendões são tecidos fibrosos, densos e resistentes, e é através deles que os nossos músculos se prendem aos nossos ossos. São peças essenciais para a nossa locomoção, dado que a força muscular é transmitida aos ossos através dos tendões, no ponto em que o tendão se insere no osso.

A tendinite é a inflamação de um tendão, ou da bainha sinovial – uma espécie de capa protetora do tendão. Esta inflamação pode ocorrer por movimentos repetitivos, por posições viciosas, por doenças reumatólógicas ou do sistema imunológico, entre outros.

Os principais sintomas da tendinite são dores latejantes nas proximidades da área inflamada. Vermelhidão, aumento da temperatura e um inchaço no local da inflamação do tendão também podem ocorrer.

Como evitar: Antes de praticar esportes ou de iniciar uma atividade que envolva esforços repetitivos (como digitar um texto, por exemplo) faça sempre um alongamento. Além disso, ao passar muitas horas utilizando o computador, pare por alguns minutos a cada duas horas de trabalho. Durante estes minutos alongue bem as articulações dos pulsos e dos dedos.

Formas de Tratamento: Geralmente a tendinite é tratada com a diminuição (ou eliminiação) da atividade física que a causou. Dependendo da intensidade da inflamação a imobilização ou reparação cirúrgica do tendão podem ser necessários.

Caso sinta qualquer um dos sintomas da tendinite, consulte imediatamente um médico: Uma tendinite avançada pode lhe impossibilitar de praticar esportes ou até mesmo de trabalhar!