O Diabetes é um distúrbio metabólico que ocorre pela deficiência total ou parcial de produção de insulina, um hormônio produzido no pâncreas, em nosso corpo. A conseqüência dessa deficiência é que a glicose, carboidrato responsável por fornecer energia para o funcionamento do nosso organismo, não é aproveitada de forma correta pelas células e o seu não aproveitamento provoca excesso na corrente sanguínea, superando os limites aceitáveis (70 a 110 mg/dl). A insulina, por sua vez, é responsável por garantir que a glicose entre nas células e produza a energia necessária.

Quando nos alimentamos, ingerimos carboidratos, vitaminas, proteínas, sais minerais e glicose (açúcar). A glicose é absorvida no intestino, cai na corrente sanguínea e com o auxílio da insulina, entra nas células e produz energia, promovendo o correto funcionamento do corpo. Quando a insulina não é suficiente para auxiliar neste processo, surge a Diabetes, que se não tratada corretamente, provoca complicações no organismo.

Índice Glicêmico (IG)

Índice Glicêmico (IG) é o potencial que um determinado alimento tem de aumentar a carga de açúcar no sangue.

Alimentos ricos em carboidratos são digeridos de forma rápida no organismo, e para essa digestão, é liberada grande quantidade de glicose que aumentam os índices glicêmicos no sangue. Os alimentos que contém carboidratos de digestão lenta, que liberam glicose gradualmente na corrente sanguínea, são os mais indicados, pois possuem baixo índice glicêmico. Grande vantagem no consumo de alimentos com baixo índice glicêmico, é que estes mantém o corpo saciado por mais tempo e auxiliam no controle da obesidade.

Exemplo de alimentos com altos índices glicêmicos: pizzas, sorvetes, beterraba, nhoque, purê de batatas, pão branco (francês) de trigo, melancia, abóbora, waffles, abacaxi, banana cozida, bolacha maisena, donut´s, batata frita.

Exemplo de alimentos com baixos índices glicêmicos: amendoim, soja, lentilha, cereja, damasco, iogurte fresco, pêra, maçã, ameixa, pão de aveia, farelo de trigo.

Valores de Glicemia para Diagnóstico

Os índices abaixo são critérios de diagnósticos da Associação Americana de Diabetes, endossado pela Associação Brasileira de Diabetes:

Normal: Glicemia em jejum entre 70mg/dl e 99mg/dl e inferior a 140mg/dl 2 horas após sobrecarga de glicose.

Intolerância à glicose (pré-diabetes): Glicemia de jejum entre 100 a 125mg/dl.

Diabetes: 2 amostras colhidas em dias diferentes com resultado igual ou acima de 126mg/dl ou quando a glicemia aleatória (feita a qualquer hora) estiver igual ou acima de 200mg/dl na presença de sintomas.

Teste de tolerância à glicose aos 120 minutos igual ou acima de 200mg/dl.

Os Tipos de Diabetes

Diabetes Tipo 1

Também conhecido por Diabetes Juvenil ou Insulino-Dependente, surge na infância ou adolescência e seu desenvolvimento é rápido, aparecendo de forma tão repentina que muitas vezes o indivíduo só descobre que tem a doença quando chega ao pronto-socorro com sintomas bastante intensos, como profundo mal-estar, desidratação, queda da consciência e níveis de glicemia muito altos, na faixa dos 400 a 600 mg/dL. Os sintomas principais são excesso de sede e fome, aumento do volume de urina, e perda de peso.

Neste tipo de diabetes, as células que produzem insulina no pâncreas são completamente destruídas e progressivamente o pâncreas pára com a produção do hormônio. Seu tratamento requer o uso de insulina durante toda a vida.

Diabetes Tipo 2

É o tipo mais comum de diabetes. Neste tipo, o pâncreas produz insulina, porém as células do corpo, principalmente do músculo e fígado passam a não absorver a glicose corretamente, o que se agrava por diferentes fatores de riscos.

É mais comum em adultos acima dos 35 anos, tem forte relação com obesidade e outros fatores que aumentam o risco como tabagismo, sedentarismo, hipertensão arterial ou histórico familiar. Seus sintomas são discretos, passando despercebido. O tratamento não requer o uso contínuo de insulina, podendo ser realizada manutenção com uso de comprimidos. Representa um índice de 90% dos portadores de Diabetes.

Diabetes Gestacional

Surge durante a gravidez e em geral, desaparece logo após o parto. Pode surgir futuramente, sob forma de Diabetes Tipo 2.

Mulheres que já possuem sobrepeso antes da gestação, que já tiveram filhos com peso acima de 4 kg, ou que já desenvolveram diabetes em gestações anteriores, são as que tem mais chance de desenvolver o tipo 2.

Pré-Diabetes

Também chamado de Intolerância à Glicose ou Resistência à Insulina, surge quando o as células começas a apresentar dificuldade em absorver glicose, mesmo quando o pâncreas produz boa quantidade de insulina.

Os índices glicêmicos nestes casos, ficam em um nível intermediário entre a normalidade e o diabetes tipo 2.

O Pré-Diabetes não apresenta sintomas, por este motivo se faz necessário um controle periódico sobre os níveis de glicose no sangue. O ideal é fazer exames após os 40 anos, visto que o pré-diabetes traz riscos aumentados de doenças cardiovasculares, podendo a qualquer momento, tornar-se diabetes do tipo 2.

Vale ressaltar que apenas o médico é capaz de diagnosticar, através de exames, se o indivíduo é portador ou não de Diabetes. O presente artigo é uma referência sobre o assunto.

A escolha do tom de coloração: Quente ou Frio 

As cores das tinturas são divididas em tons quentes e frios e essa divisão serve de indicativo para a escolha da cor melhor se adequar ao seu tom de pele. Para descobrir qual a cor ideal para o seu cabelo, é preciso descobrir se o seu tom de pele é quente ou frio. Para isso, você deverá observar as veias no seu antebraço (parte interna do braço, próximo aos punhos): se as veias forem de tom verde, o seu tom é quente. Se as veias forem de cor azul, o seu tom é frio.

Os tons quentes são aqueles que remetem a sensação de calor: tons alaranjados, dourados, acobreados, vermelhos e acajus. Combinam com ruivas, loiras, morenas e mulatas.

Os tons frios são aqueles que transmitem sensação de frescor e frio: tons acinzentados, irisados e esverdeados. Combinam com orientais, árabes, loiras com pele muito clara ou rosada.

Entendendo a numeração das tinturas

Existem muitas marcas de tintura para cabelo disponíveis no mercado, e são produtos com as mais variadas fórmulas e texturas (gel, creme, pó, pasta). As cores das tinturas são identificadas por números, que representam as nuances que transformarão a cor dos cabelos. Esses números são fundamentais para compreender o tom de tinta desejado, visto que as cores estampadas nas embalagens costumam ser apenas um referencial e não a cor fiel do produto. Independente do nome da tintura, a numeração é que prevalece para o resultado final.

Compreendendo a tabela, se selecionar o Tom 6 com um Nuance 6, teremos um 6.6 – Loiro Escuro Vermelho (ou avermelhado). Para essa cor, algumas marcas definem como sendo Vermelho Intenso. Qualquer tintura com essa numeração, independente do nome ou indicação na caixinha, será um loiro escuro avermelhado. Caso você note uma tintura cujo número do nuance se repete (6.66), isso reforça a idéia de que o reflexo é intenso.

Na imagem, a mesma coloração em marcas diferentes

Como manter os cabelos coloridos por mais tempo

Alguns cuidados são fundamentais para preservar a tintura nos cabelos por mais tempo. Alguns tons como os loiros e vermelhos, desbotam mais rapidamente, mas em linhas gerais, os cuidados valem para todos os tipos de coloração e cores:

• Opte por colorações e emulsão oxigenada de qualidade, como os produtos profissionais. Eles agridem menos os fios e contém matéria prima que proporciona maior fixação da cor. Em geral, tais colorações não tem preço muito elevado se comparado ao preço dos produtos disponíveis no mercado e o resultado final, vale o investimento.
• Após colorir os fios, faça o primeiro enxágüe com água fria. Caso não seja possível, utilize a água o mais fria possível, evitando que a cutícula dos fios se abra e libere os pigmentos depositados nos fios. Ainda no primeiro enxágüe, não utilize shampoo, apenas a água corrente.
• Evite lavar os cabelos de forma diária. Opte por "dia sim, dia não", e utilize produtos indicados para cabelos coloridos, que possuem um PH mais baixo, ajudando a preservar a cor.
• Para quem tinge de loiro, para evitar o efeito desbotado e "esverdeado" que surge com o tempo, lave os fios 1 vez por semana com um shampoo desamarelador (ou silver).
• Hidratação com produtos específicos para cabelos coloridos é fundamental para manutenção da cor e da saúde dos fios. Hoje existem máscaras de hidratação que agem em 3 minutos, podendo ser utilizada durante o banho, após lavar os fios com o shampoo. Para hidratações mais profundas, utilize uma boa máscara com uma touca plástica, potencializando assim, o efeito do produto que irá cuidar dos fios proporcionando brilho e maciez e auxiliando a tinta a permanecer "agarrada" por mais tempo nos cabelos.
• O sol é um grande vilão para as tinturas, visto que ele desbota a cor. Prata proteger a beleza da cor, quando se expuser ao sol, utilize chapéus ou cremes sem enxágüe com protetor solar para cabelos. Além de proteger a cor, os cremes dão mais brilho e luminosidade para os fios.

Produtos essenciais para um cabelo bonito

Manutenção da Cor

• Kit Elseve Color Vive – Shampoo + Condicionador
• Kit NewCare – Shampoo + Condicionador
• Shampoo Dove para Cabelos Tingidos
• Shampoo Phytoervas para Cabelos Claros e com Mechas
• Creme sem enxágüe com protetor solar Biotropic

Tinturas

• Tintura Garnier Coloríssimo Champagne 121 – Louro Ultra Claro Bege
• Tintura Koleston Vermelho Super Intenso – 7744
• Tintura Casting Creme Gloss – Terracota 656
• Tintura Garnier Nutrisse 10 Ônix - Preto

Vitaminas (VITA = Vida e AMINAS = compostos nitrogenados) são elementos nutritivos essenciais para a vida. O corpo humano recebe vitaminas através dos alimentos ingeridos, por administração exógena (cápsulas e injeções), por absorção (exposição ao sol) e também é capaz de aproveitar vitaminas formadas na flora intestinal.

Ausência de Vitaminas

Existem duas possibilidades de ausência de vitaminas no corpo humano e são diversos os fatores que podem levar a essa carência:

• Redução de ingestão
• baixa absorção
• alterações metabólicas
• consumo exagerado, entre outras.

Os dois casos de ausência de vitaminas podem ser: Parcial, identificado como hipovitaminose ou Total, chamada de avitaminose. Em ambos os casos, o corpo fica sujeito a sofrer com doenças carenciais, que podem atingir determinadas áreas do corpo.

Fontes de Vitaminas: Benefícios, Carência e Excesso

Vitamina A

Fonte: fígado, cenoura, brócolis, escarola
Benefícios: Excelente para os olhos e funcionamento da retina, por conter radicais livres, auxilia também na formação de ossos e pele
Carência: Problemas de visão, ressecamento da pele, diminuição dos glóbulos vermelhos
Excesso: A ingestão prolongada de vitamina A pode levar à intoxicação do organismo, apresentando sintomas como ressecamento da pele, fissura nos lábios, dores nas juntas, dores de cabeça, náusea, vômito, queda de cabelo, cãibras, além de dores ósseas. O consumo indicado é 1mg por dia para pessoas em condições normais. Para mulheres grávidas, diabéticos, alcoólatras e pessoas com distúrbio de digestão das gorduras, recomenda-se uma dose de 25 a 50% maior de ingestão.

Vitaminas do Complexo B

A vitamina B é um composto de diversas vitaminas e por isso é dividida em 'grupos'.

Vitamina B1

Fonte: Cereais, Frutas, Carnes, Nozes, Levedo de Cerveja
Benefícios: Metaboliza o açucar no corpo
Carência: Beribéri, cujos principais sintomas são fraqueza muscular e dificuldade respiratória
Excesso: Eventuais excessos são eliminados pela urina, deixando-a mais amarelada. Não é tóxica em excesso.

Vitamina B2

Fonte: Leite, Carnes e Verduras
Benefícios: Metabolismo das enzimas e proteção do sistema nervoso.Carência: Inflamações, anemia e seborréia
Excesso: Eventuais excessos são eliminados pelos rins. Não é tóxica.

Vitamina B3 / Niacina

Fonte: Ervilha, amendoin, fava, peixe, feijão, fígado, tomate
Benefícios: Manutenção da pele, protege o fígado, regula o colesterol no sangue
Carência: insônia, dor de cabeça, diarréia, depressão, manchas na pele
Excesso: Sensação de enrubescimento e formigamento na pele. Não costuma ser tóxica e seu excesso é eliminado pela urina.

Vitamina B5

Fonte: Fígado, Cogumelo, Milho, Abacate, Ovos, Leite e Vegetais
Benefícios: Metabolismo das proteínas, gorduras e açucares
Carência: Cãibras, cansaço e insônia
Excesso: Eventuais excessos são eliminados pelos rins. Não é tóxica.

Vitamina B6

Fonte: Carnes, Frutas, Verduras e Cereais
Benefícios: Metabolismo das proteínas e gorduras. Protege as células e produz hormônios
Carência: Anemia e distúrbios do crescimento
Excesso: Doses diárias acima de 200mg podem causar formigamento nas mãos e diminuição da audição.

Vitamina B9 / M ou ÁCIDO FÓLICO

Fonte: Cogumelos e hortaliças de cor verde escuro, fígado, feijão, trigo integral
Benefícios: Metabolismo de aminoácidos, formação das hemáceas e tecidos nervosos
Carência: anemia, cansaço, perda de apetite e doenças neurológicas. Em gestantes, a carência dessa vitamina pode provocar um parto prematuro
Excesso: Não há histórico de excesso dessa vitamina.

Vitamina B12

Fonte: Carnes e Fígado
Benefícios: Multiplicação Celular, Formação das Hemáceas
Carência: A falta desta vitamina pode provocar lesões irreversíveis do sistema nervoso, causando a morte dos neurônios. Tais danos podem ocorrer mesmo que a pessoa não manifeste anemia
Excesso: Não há histórico de excesso dessa vitamina.

Vitamina C

Fonte: Laranja, limão, abacaxi, acerola, kiwi, morango, melão, manga e brócolis
Benefícios: Fortalece o sistema imunológico, combate radicais livres e ajuda o intestino a absorver a quantidade necessária de ferro
Carência: Lesões do colágeno além de tornar os cabelos mais crespos
Excesso: O excesso de vitamina C ocasiona cálculos nos rins (pedras). O indicado é 60mg/dia, mas há comprimidos que fornecem até 2000mg, o que é mais de 30 vezes o recomendado

Vitamina D

Fonte: Fígado, Óleo de Peixe e Gema de Ovo. O organismo humano é capaz de sintetizar essa vitamina através do colesterol, bem como produzir tal vitamina durante a exposição direta ao sol
Benefícios: Regula o cálcio nos ossos e sangue
Carência: Em crianças, provoca raquitismo. Em adultos, pode provocar amolecimento dos ossos e em idosos, osteoporose
Excesso: O elevado consumo provoca excesso de cálcio no sangue, bem como pode provocar excesso de cálcio na urina, formando cálculos urinários. Tanto o excesso quanto a escassez, provoca alterações nos ossos.

Vitamina E

Fonte: Azeite, verduras frescas e óleos de origem vegetal
Benefícios: Ação antioxidante no organismo, combate os radicais livres
Carência: Dificuldade visual, diminuição de reflexo, e alteração neurológica
Excesso: Apesar de não ser tóxica, a sua ingestão em excesso pode dificultar a absorção de ferro pelo organismo.

Vitamina H

Fonte: Nozes, amêndoas, castanhas, levedo de cerveja, leite, gema de ovo, arroz integral
Benefícios: Metabolismo de gordura, proteínas e carboidratos
Carência: Cansaço, dores musculares, dermatite
Excesso: Não há conhecimento de efeito tóxico.

Vitamina K

Fonte: Fígado e Verduras
Benefícios: Coagulação do sangue, previne osteoporose
Carência: Hemorragias e deficiência na coagulação do sangue
Excesso: Pode provocar dores no Tórax, rubor.

Para maiores informações ou dúvidas em relação a administração de vitaminas, é aconselhável consultar um médico, visto que os dados deste artigo são apenas de caráter informativo.

Carência: Hemorragias e deficiência na coagulação do sangue.

Excesso: Pode provocar dores no Tórax, rubor.

Para maiores informações ou dúvidas em relação a administração de vitaminas, é aconselhável consultar um médico, visto que os dados deste artigo são apenas de caráter informativo.

Carla Mariano da Silva Meneses

O tempo seco, o frio e o vento são os grandes vilões do inverno para a pele, que é uma das partes mais afetadas do corpo, sofrendo muito com as alterações climáticas.

No inverno, a pele perde parte de sua oleosidade natural, ficando mais ressecada e sem brilho. Agentes externos como o vento, a baixa umidade do ar e a poluição, agridem o corpo como um todo, mas áreas como a pele do rosto, lábios e mãos, requerem uma hidratação reforçada e proteção solar. Sim, proteção solar, pois mesmo em temperaturas mais baixas, os níveis de raios UVA e UVB podem provocar envelhecimento precoce da pele, manchas solares, flacidez e até mesmo, câncer de pele.

Como cuidar da pele

Corpo: Os cuidados com a pele do corpo devem começar no banho. Apesar do tempo frio, o banho deve ser mais breve e com água morna, evitando mais ressecamento e perda de oleosidade natural da pele.

Optar por hidratantes para o banho é uma ótima alternativa. O uso de óleo corporal também auxilia neste cuidado, porém o óleo cria uma barreira externa na pele, não sendo tão eficaz quanto um hidratante.

Mesmo fazendo uso de sabonetes e cremes hidratantes durante o banho, a hidratação pós-banho ainda se faz necessária para uma maior proteção da pele.

Dicas de Produtos:

• Loção Hidratante Monange – 200ml – R$5,20
• Sabonete Hidratante Biocrema – 90g – R$1,65
• Hidratante Johnson & Johnson – 200ml – R$7,99
•  Óleo de Amêndoas Paixão – 200ml – R$13,00

Lábios: Uma das áreas mais expostas e que mais sofrem com o inverno, os lábios requerem hidratação constante. O uso de batons com Vitamina E, aliam beleza e cuidado, prevenindo rachaduras. Lip Balms à base de vitamina E e vaselina, também ajudam neste cuidado.

Dicas de Produtos:

• Brilho Labial Nívea Lip Care Hydro Care – 4,8g – R$9,50
• Batom Archy Make-Up – Enriquecido com Vitamina E – R$4,78

Mãos: O uso de cremes hidratantes e luvas são essenciais para o cuidado com as mãos no inverno. Atividades como lavar louças ou fazer limpeza doméstica, devem ser realizadas fazendo uso de luvas de látex, que protegem as mãos do contato direto com produtos químicos.

Dicas de Produtos:

• Creme Nívea Hand Antiidade Q10 Plus – 75g – R$13,20
• Melani D Mãos – 50ml – La Roche-Posay – R$76,00
• Hidratante Antiidade para Mãos – 56g – Neutrogena – R$18,50
• Luvas em Látex – Caixa com 100 unidades – R$14,00

Pés: O uso de calçados fechados e meias, impede a transpiração natural dos pés, podendo fazer com que se formem rachaduras e devido a umidade, frieiras. Outro ponto negativo é o aparecimento de calosidades, dado o uso constante de sapatos mais apertados.

Para cuidar da saúde dos pés, é importante permanecer por algumas horas descalço, para que os pés possam transpirar. Fazer uso de  um creme esfoliante para os pés 1 vez na semana, também é uma ótima alternativa, mas dispense o uso de pedras e lixas para evitar uma descamação  maior da pele.

Ao anoitecer, hidrate os pés com cremes que contenham uréia, que auxilia em uma hidratação mais profunda. Uma dica é após passar o creme nos pés, envolvê-los com filme plástico e deixe por 1 hora. Pode-se deixar durante a noite e retirar ao amanhecer. Os pés estarão hidratados, macios e revitalizados.

Dicas de Produtos:

• Ureadin Gel Creme – 50g – R$60,51
• Nutriderm Creme Hidratante para os pés – R$3,60
• Minancora Alívio para os pés – 80g – R$7,86
• Creme para os pés NexCare – Restauração da Pele Áspera e Ressecada – R$14,17

Água termal é uma água muito pura, extraída do subterrâneo e é rica em minerais, visto que permanece em constante contato com rochas.

Sua descoberta data-se de 1736, quando um cavalo com graves lesões foi solto na região de Àvene, na França. Passado algum tempo, o mesmo cavalo apareceu na região totalmente curado. Foram realizadas pesquisas e descobriu-se que o cavalo havia se banhado num lago próximo à cidade e que a água deste, continha as propriedades benéficas para a saúde.

A água termal emerge do subsolo e é coletada em fontes naturais com temperatura que pode variar de 35 a 54 graus. O processo de coleta requer o uso de tecnologia que permita o envase do produto sem contato humano, evitando assim a contaminação, o que encarece um pouco o produto, porém os benefícios compensam o investimento.

Benefícios

A riqueza de nutrientes contidos na água termal, quando aplicados na pele, proporciona uma ação calmante, antioxidante, antiinflamatória, cicatrizante e hidratante. A água termal traz ainda o benefício de renovar as células da pele, o que é benéfico para todo tipo de pele, seja ela oleosa ou seca.

Como utilizar a Água Termal

A água termal pode ser aplicada na pele logo pela manhã na pele limpa e seca. Pode-se também aplicar antes da hidratação ou maquiagem. No período noturno, após a limpeza da pele e retirada de maquiagem, pode-se aplicar novamente.

Em dias muito quentes, pode-se deixar a água termal na geladeira, para borrifar e refrescar a pele durante o dia.

O produto não tem contra-indicação nem efeito colateral, podendo ser utilizado por pessoas de qualquer idade.

A Água Termal Suavizante e Refrescante Avene pode ser adquirida no site da Viva Farma através desta página.

Uma boa alimentação é fundamental para quem realiza exercícios físicos e a Suplementação é um complemento na dieta, que auxilia no desempenho das séries desenvolvidas durante o treino.

Nem sempre a quantidade de calorias ingeridas durante o dia, nas principais refeições (café da manhã, almoço e jantar), é suficiente para compensar o número de energia gasta durante as atividades físicas, e é para complementar esse gasto que existem suplementos.

Alimentação

Dependendo do tipo de alimento consumido antes do treino, se faz necessário um intervalo maior ou menor de tempo, respeitando a digestão, evitando assim, uma congestão. No caso de treinos realizados antes das refeições, a suplementação é indicada para ser consumida entre 20 a 50 minutos antes do treino.

Antes do Treino

Alguns suplementos são importantes e auxiliam no desempenho se ingeridos antes do treino. São Eles:

• Ácidos Graxos Essenciais que mantém o corpo com muita energia e auxiliam na absorção de vitaminas; BCAA que são aminoácidos que melhoram as respostas físicas e psicológicas durante o treino;
• Guaraná que proporciona saciedade e auxilia na queima de gordura, transformando-a em energia;
• Multivitamínicos que fornecem as doses necessárias de vitaminas e minerais, fundamentais para todos os movimentos básicos do corpo;
• Óxido Nítrico ou NO2 que dilatam os vasos sanguíneos levando maior oxigenação aos músculos. Para quem faz musculação, esse suplemento mantém o inchaço dos músculos, dando aparência de maior rigidez dos músculos;

1. Guaraná do Amazonas Cápsulas – 50 cápsulas – R$6,90
2. Centrum – 30 Comprimidos (multivitamínicos) – R$44,90
3. Vox BCAA 2244 – 120 cápsulas – (aminoácidos) R$29,90
4. Óleo de Linhaça 1000mg – 30 Cápsulas – (ácidos graxos essenciais) – R$21,90

Após o Treino

Alimentação composta por proteínas (carnes) e carboidratos (massas) são fundamentais para a recuperação e reconstrução das fibras musculares, que sofrem pequenas lesões durante o treino com peso.

O ideal é que logo após o treino, seja realizada uma refeição de consumo rápido e de fácil digestão, de preferência de composição líquida.

Alguns exemplos de suplementos pós-treino são:

• Whey Protein que ajuda na construção muscular;
• Antioxidantes que reduzem o stress muscular, inibindo as ações dos radicais-livres;
• Maltodextrina que repõe o glicogênio, que proporciona energia para o corpo, entre outros.

1. Voxx Whey Protein – 900g – R$89,90
2. Bioslim Chá Verde e Chá Branco – 200gr – R$26,90
3. Lipomax – 60 Cápsulas – R$32,90

Hidratação

Alimentação, suplementação, vitaminas... tudo isso é importante, porém a hidratação deve ocorrer antes, durante e após o treino.

A água é fundamental para para a manutenção do metabolismo e a hidratação é muito importante para que os músculos desempenhem bem sua função.

Cada organismo tem sua individualidade, reage de uma maneira diferente e tem um ritmo a ser respeitado. Para saber o tipo de suplemento mais indicado para o seu tipo de treino, consulte um médico endocrinologista e um nutricionista.

O absorvente feminino tem grande importância na vida da mulher moderna. A praticidade e a higiene que esse produto proporciona são inquestionáveis. Mas, diante da variedade de modelos, tamanhos, texturas e perfumes que o mercado disponibiliza, o público feminino ainda tem dúvida na hora de escolher o absorvente ideal.

A decisão é muito pessoal e deve levar em conta o conforto, o tipo de fluxo e a situação em que o absorvente será utilizado. É comum as mulheres experimentarem vários tipos de absorventes até encontrar aquele que melhor se adapte ao seu corpo. Se você ainda não encontrou o absorvente certo, seguem algumas dicas para facilitar a escolha na hora da compra.

Absorventes externos

O absorvente externo é composto por um material absorvente e uma fita adesiva que se fixa à calcinha. As opções desse produto são muitas: tradicional, fino, superfino, longo ou curto, com ou sem abas. Cada um com sua devida indicação.

Para as mulheres que têm fluxo menstrual intenso, é recomendável o uso de absorventes que proporcione maior segurança, com abas e mais encorpados, evitando assim, possíveis vazamentos. Já as mulheres que têm fluxo moderado, é indicado o uso de absorventes mais finos. Ao dormir, o uso de absorventes mais compridos é aconselhável, evitando, dessa forma, que o fluxo menstrual escorra por trás.

A troca dos absorventes depende da intensidade do fluxo e do revestimento do produto. Os absorventes higiênicos do tipo seco devem ter um período de troca menor do que os de tipo suave, pois são mais quentes e podem causar irritação da pele ou odor forte.

Absorventes internos

Com o surgimento dos absorventes internos, as mulheres, atualmente, passam pelo período menstrual de forma mais leve, podendo optar pelo uso de roupas claras, usufruir de um banho de piscina ou freqüentar a academia.

O absorvente interno, popularmente conhecido como tampão, é inserido dentro da vagina para reter o fluxo menstrual. Seu uso é recomendado por especialistas, pois o modelo é mais higiênico e o sangue só entra em contato com o ar na hora da troca, evitando o risco de contaminação.

Em formato de cilindro, o produto é elaborado com algodão e outros materiais. Possui um fio em uma das extremidades, que fica do lado externo da vagina, facilitando a retirada do absorvente.

Disponíveis em diferentes tamanhos e capacidades de absorção, os absorventes internos pequenos são indicados para fluxos moderados, já os maiores são recomendados para os dias de fluxo intenso. Há também a opção com aplicador, que facilitam o encaixe na vagina.

Absorventes diários

Os absorventes diários são destinados para conter qualquer tipo de secreção vaginal fora do período menstrual. Seu uso requer atenção. Muitas mulheres usam esses absorventes para não sujar a calcinha com corrimentos, mas acabam piorando a situação. O uso contínuo desse material cria um abafamento na região e colabora com a proliferação de bactérias já existentes. Nesses casos, é imprescindível o tratamento correto indicado por um ginecologista. Os absorventes diários devem ser usados somente em dias de pouco fluxo ou quando utilizado remédios do tipo intravaginal.

Assim, seguindo as dicas acima, é possível atravessar o período menstrual de forma menos desconfortável. As novidades e tecnologias voltadas para os absorventes proporcionam atender as diversas necessidades, facilitando, dessa forma, o dia a dia da mulher moderna.

Você sabia que a sua pressão sanguínea afeta diretamente a sua saúde?

Pressão alta afeta milhões de pssoas no Brasil e no mundo, e aumenta o risco de ataques cardíacos e derrames cerebrais. E, pra ajudar, os sintomas não são facilmente identificados. A única forma segura de saber se você tem ou não um problema de pressão arterial é usar um medidor de pressão arterial.

O que é a Pressão Arterial?

Artérias são vasos sanguíneos que distribuem o sangue, bombeado pelo coração, pelo seu corpo. A pressão arterial é a pressão que o sangue exerce sobre as paredes das artérias. Simples, não?

Quando se mede a pressão arterial, normalmente são observados dois números:

Pressão Arterial Sistólica: É o número mais alto, mede a pressão nas artérias quando o coração bate, ou seja, quando o músculo do coração se contrai.

Pressão Arterial Diastólica: É o número menor, mede a pressão nas artérias entre os batimentos cardíacos, ou seja, quando o músculo do coração não está contraído e está se re-abastecendo de sangue para o próximo batimento.

Um aparelho medidor de pressão arterial vai lhe fornecer estes dois valores. De posse deste número, você pode saber se a sua pressão está alta ou não, comparando-a com os valores da tabela abaixo.

Atenção: uma única leitura com valores altos não quer necessariamente dizer que você sofra de hipertensão. Procure a ajuda de um médico para realizar mais exames.

Qual número é mais importante, o sistólico ou o diastólico?

A pressão arterial sistólica normalmente recebe mais atenção, pois normalmente significa um risco maior de doenças cardiovasculares.

Como medir a pressão arterial?

Aparelhos como o Medidor de Pressão Arterial e Pulsação Visomat medem de maneira fácil e precisa a sua pressão arterial.

Minha pressão arterial está alta/baixa. O que fazer?

Procure atendimento médico. Um cardiologista fará todos os exames e lhe encaminhará para um tratamento, caso seja necessário.

São tantas opções disponíveis no mercado que é comum mães e pais estarem perdidos na hora de tomar esta decisão.

Existem duas coisas que devem sempre ser levadas em consideração ao escolher a fralda para o seu bebê. o conforto e a eficácia das fraldas.

Conforto - assegure-se de que o tamanho da fralda proporciona liberdade de movimento para o seu neném. É fácil definir o tamanho a ser utilizado: em cada embalagem você irá encontrar o tamanho da fralda adequado para o seu bebê, de acordo com o peso dele. Essa classificação varia de acordo com a marca, e é importante verificar a embalagem sempre que se mudar de marca.

Além do tamanho, é importante também que a fralda seja macia e suave ao toque. O bumbum do seu bebê está em contato constante com a fralda, muitas vezes úmida, portanto é importante que o material não seja agressivo para a pele dele.

Eficácia – verifique se a fralda contém barreiras laterais. As barreiras laterais dificultam que ocorram vazamentos. Se forem barreiras laterais duplas, seu bebê ficará mais sequinho durante mais tempo. Para o período da noite, onde o bebê pode ficar até 9 horas sem trocar de fralda, existem fraldas noturnas, com capacidade de absorção elevada.

É importante saber que na maioria das vezes as assaduras são causadas pelo contato da pele do bebê com o xixi, que é muito ácido. Se a fralda tiver uma boa capacidade de absorção, não haverá muito contato entre a pele do seu bebê e o xixi, e a ocorrência de assaduras será muito menor.

Qual a diferença da fralda para recém-nascidos para as demais?

Os recém-nascidos têm a pele muito mais sensível. As fraldas para recém-nascidos normalmente são mais macias ao toque, para proteger a pele delicada. Além disso, algumas possuem proteção extra evitando ao máximo o contato da pele deles com o xixi, evitando assaduras.

Alguns modelos possuem também um recorte frontal que evita o atrito com o umbigo do bebê, facilitando a cicatrização.

E a fralda noturna?

Elas progetem por mais tempo, podendo chegar até 12 horas. São muito populares entre os pais, que quando passam a usar a fralda noturna precisam trocar menos vezes durante as noites e conseguem dormir mais. As fraldas noturnas normalmente utilizam géis absorventes que garantem que a fralda fique seca por mais tempo, além das barreiras anti-vazamento.

Procure sempre o selo da Sociedade Brasileira de Pediatria

A SBP é a responsável pela avaliação de produtos destinados ao público infanto-juvenil. Para receber o selo da Sociedade Brasileira de Pediatria, o produto tem que passar por vários testes rigorosos realizados por profissionais especializados. O selo garante maior credibilidade ao produto, portanto, é fundamental que a fralda escolhida seja aprovada pela SBP.

Linha de fraldas Turma da Mônica Soft Touch

A linha de fraldas Turma da Mônica© Soft Touch com tecnologia Huggies oferece conforto e proteção para o bebê e muito mais tranqüilidade para a mamãe.

Todas as fases da vida do bebê são muito importantes e é por isso que as fraldas Turma da Mônica© Soft Touch oferecem produtos desde seus primeiros dias de vida.

Turma da Mônica Recém-Nascido, Tripla Proteção, Conforto Noturno e Soft Touch: proteção e carinho na vida do bebê, dia e noite.

Você sabia que entre 15 e 20 porcento dos brasileiros têm caspa? E que os homens são mais afetados que as mulheres?

Pois é... Talvez você, leitor, já esteja por aí limpando os ombros. Por algum motivo a caspa é um assunto delicado. Talvez até o seu melhor amigo não iria lhe dizer que você tem caspa. Muitas pessoas associam a caspa a falta de higiene e preferem não tocar no assunto, mas não é bem assim que a coisa funciona.

Bom... o problema não é higiene. A caspa, ou dermatite seborréica, é uma reação natural do seu corpo à levedura, um fungo que está presente no nosso couro cabeludo. Não é infeccioso, muito menos contagioso.

Existem tipos diferentes de caspa, mas o mais comum aparentemente acontece por que quase todos nós temos levedura, um fungo, vivendo na nossa pele – triste, mas verdade. Algumas pessoas são mais sensíveis a esse fungo do que outras. Nessas pessoas a levedura causa irritações na pele, e o corpo faz o possível pra tentar se livrar dela criando flocos. Resultado: Caspa!

Quem diria... Levedura não serve só para fabricar cerveja.

A caspa acontece com mais frequência na cabeça por que a levedura “gosta” das glândulas secretoras de óleo que estão posicionadas ao redor dos folículos capilares e, de acordo com estudos dermatológicos, algumas coisas podem fazê-las piorar: a época do ano, algumas doenças (diabetes, AIDS, obesidade), stress...

Aí estão as causas, só nos falta a cura. Normalmente, nos adultos, o couro cabeludo pode ser tratado com shampoos que contenham zinco, sulfureto de selénio, ácido salicílico, sulfureto ou alcatrão. A pessoa usa estes shampoos diariamente até controlar a caspa e, depois, duas vezes por semana. Geralmente, o tratamento deve continuar durante vários meses. Se a dermatite reaparecer depois de se suspender o tratamento, pode começar-se de novo.

Ducray Kertyol Shampoo

Procurando um shampoo para te ajudar com o tratamento da caspa? Recomendamos o Kertyol Shampoo, à venda na Viva.

Kertyol é um shampoo para cabelos oleosos que elimina rapidamente e de forma durável as escamas, acalma o prurido a partir da primeira lavada e mantém o volume e o brilho natural dos cabelos. Proporciona uma inocuidade perfeita. Indicado para estados descamativos do couro cabeludo: caspa oleosa.

Vale sempre lembrar: consulte sempre um dermatologista antes de iniciar qualquer tipo de tratamento.

Ainda na linha dos danos que acontecem à pele com o envelhecimento, um outro problema frequente é o aparecimento de manchas na pele. São sardas, ou variações mais sutis na tonalidade da pele.

As manchas na pele fazem parte do processo natural de envelhecimento. Podem ser criadas por motivos genéticos, por alterações hormonais (gravidez ou uso de pílulas anti-conepcionais), ou por raios solares. A luz ultravioleta, principlamente os raios UVA, intensificam as desigualdades na coloração da pele.

Como evitar que apareçam manchas e variações na tonalidade da pele?

Mais uma vez: protetor solar. Sempre. Os protetores solares limitam a atuação dos raios UVA e UVB, e a aplicação diária (recomendada: 3 vezes por dia) vai diminuir as manchas causadas pelos raios solares.

Eucerin Fluido Clareador e Homogeneizador da Tonalidade da Pele

O Eucerin Fluido Clareador é um dermocosmético que contém em sua composição o derivado natural do ácido diólico. O ácido diólico auxilia na redução de tons desiguais diminuindo a produção natural de melanina. A melanina é a proteína responsável pela pigmentação (escurecimento/tonalidade) da nossa pele, portanto a diminuição na sua produção diminui também a intensidade das manchas.

Além do ácido dióico, o Eucerin Fluído Clareador contém em sua composição filtro solar com FPS 20, para ajudar a prevenir o efeito da radiação solar durante o tratamento.

Resultados esperados

Espera-se que um tratamento com Eucerin Fluido Clareador resulte em uma pele mais clara e uniforme ao final de 4 semanas, e em um clareamento significativo da pele em 8 semanas.

Cremes anti-rugas são dos produtos mais procurados aqui na Viva.

A idade afeta a todas as pessoas, não tem como fugir. É triste, mas verdade. A cena é comum: 25 anos e os pés de galinha são avistados pelo espelho do banheiro. O desespero toma conta. Depois de alguns segundos de pânico, as frases que normalmente se seguem são “Ele vai acabar comigo”, ou então “Quanto será que custa uma cirurgia plástica?”.

Calma. Respire fundo. Não é preciso apelar para o bisturi.

O que causa o envelhecimento da pele?

O envelhecimento da pele é causado principalmente por dois fatores: o primeiro é um desaceleramento no metabolismo das células cutâneas e o segundo é o desgaste aos tecidos de suporte da pele causado pelos radicais livres.

Dependendo do tipo de desgaste sofrido pelas células cutâneas, o tipo de cuidados necessários mudam. Quanto antes for começado um tratamento para prevenção do aparecimento das rugas, melhor.

É melhor prevenir do que remediar

Mais cedo ou mais tarde as rugas aparecem. Não tem como fugir, mas tem como retardar o aparecimento. Mesmo que você tenha 15 anos e tenha a cútis lisa como a de um bebê, aplique creme hidratante diariamente, e protetor solar sempre que for expôr a sua pele ao sol.

Como escolher um creme anti-rugas

Existem cremes para todos os gostos, de todos os tipos, e para todos os propósitos. A indústria dos cosméticos já investiu milhões em pesquisa, e hoje temos alguns resultados confiáveis.

Fatores que você deve levar em consideração ao escolher um creme anti-envelhecimento são: o lugar aonde as rugas apareceram, e o estágio das rugas, se elas já estão avançadas ou ainda começando.

Avène Ysthéal+: Creme anti-rugas para o estágio inicial das rugas

O creme Avène Ysthèal + vem em 3 opções: Ysthéal Creme Anti Envelhecimento Avène, Ysthéal Emulsão Anti-envelhecimento Sem Perfume Avène e Ysthéal Contorno dos Olhos.

A linha Ysthéal da Avène foi especialmente formulada para os casos em que a pele ainda não se encontra muito envelhecida. Apenas pequenas linhas de expressão aparecem na pele.

O Ysthéal apresenta a atividade do Ácido Retinóico sem os efeitos colaterais indesejáveis e também um duplo efeito anti-envelhecimento: reduz visivelmente a intensidade das rugas e aumenta a luminosidade da pele. Os cremes Avène Ystheal + ajudam a reestruturar as camadas mais profundas da epiderme, melhorando a tonicidade cutânea e promovendo o alisamento do relevo cutâneo. Possuem ação antioxidante, neutralizando os radicais livres. Não são fotossensibilizantes e apresentam alta tolerabilidade.

Deve ser usado duas vezes por dia, de manhã e à noite. E é leve, bem absorvido pela pele, podendo ser aplicado antes da maquiagem sem problemas.

A expansão das hastes capilares devido ao sol do verão podem ser um problema tanto para quem tem cabelos tingidos quanto para cabelos naturais. Os efeitos do sol variam de cabelo para cabelo, mas quando a consequência é o ressecamento dos fios algumas providências podem ser tomadas.

A predisposição para cabelos secos pode ser hereditária, mesmo que não se manifeste desde a infância. Com o nosso crescimento, tanto o cabelo quanto a pele tendem a ficar mais secos. Somado a isso tinturas, clareamentos, permanentes, uso de secadores ou chapinhas vão roubando a hidratação natural dos cabelos e agravando ainda mais o problema.

Nossa própria alimentação pode prover nutrientes ou a falta dos mesmos. Se escolhermos apenas os alimentos que fornecem calorias, nossos cabelos revelariam também isto. Peixes com seus óleos naturais trazem a tão necessária saúde para o nosso corpo e cabelos. São necessários aproximadamente três dias para que a nutrição que consumimos nos alimentos cheguem aos cabelos. Outra dica é o velho escovado dos cabelos desde a raíz até as pontas. É como um tratamento de saúde caseiro para seus cabelos e couro-cabeludo. Hoje poucos escovam os cabelos, no entanto, o escovado promove crescimento, aumento da circulação e hidratação. Isto toma tempo e disciplina, mas a recompensa pode ser radiante.

Exercícios também provêem a saúde dos cabelos. Isto não significa que se você tem cabelos finos e secos, amanhã os encontrará mais encorpados e com uma textura normal. Mas você poderá notar melhoras em mais ou menos um mês.

Um bom xampú hidratante, condicionador e condicionador sem-enxágue são imprescindíveis. Na hora da compra, procure por produtos que hidratem. Esqueça os tratamentos à base de óleos, pois não são absorvidos pela haste capilar, mas são bons para as camadas exteriores, cobrindo-as como uma "touca" protetora. Hidratação é o que você precisa, pois hidratação é o que se perdeu. Beba muita água. Isto não apenas auxiliará na prevenção de rugas, mas ajudará também a restaurar a hidratação dos cabelos. Se você adicionar uma colher-de-chá de óleo de fígado de bacalhau ao seu suco todas as manhãs, eventualmente notará uma diferença real nos cabelos e na pele. Poucos deixarão de cobrir os fios brancos com tinturas para prevenir os cabelos secos. Neste caso, é preciso substituir os óleos naturais que são perdidos no processo de tintura.

A cor dos seus cabelos tem algo a ver com cabelos secos? E no caso dos cabelos ruivos? As ruivas naturais têm fios mais grossos que todos os outros e normalmente começam com madeixas de tipo normal a oleosas. Conforme as ruivas envelhecem e os fios brancos começam a surgir, seus cabelos eventualmente se tornam secos.

As morenas geralmente começam com adoráveis cabelos brilhantes e dependendo de sua saúde e estilo de vida podem ter cabelos de qualquer tipo.

As mulheres de cabelos castanho-médio, sendo estes mais próximos de uma cor alourada, têm tendência para cabelos secos já que os raios de sol naturalmente descolorem a camada externa dos fios.

Mulheres de cabelos louro-claro têm tendência para cabelos bastante secos, a reação encontrada é a mesma dos cabelos descoloridos.

Mulheres de cabelos louro-médio têm tendência para qualquer tipo de cabelo e possuem também uma combinação de couro-cabeludo oleoso com pontas secas - assim como as louras de tons mais escuros. Tudo isto depende de fatores hereditários e estilos de vida.

Cabelos finos podem ser oleosos ou secos. Já ví ambos tipos. A maioría dos cabelos finos parecem ser secos. Cabelos com fios mais grossos podem ter uma combinação de couro-cabeludo oleoso com pontas secas. Por esta razão é que o escovado dos cabelos pode ser uma tamanha vantagem para você. Você toma os óleos naturais que foram absorvidos através dos alimentos consumidos numa forte escovada e os traz até as pontas. A velha e tradicional receita de escovar os cabelos 100 vezes todas as noites realmente funciona. Sempre escove os cabelos antes de lavá-los com xampú, já que isto os deixa soltos e livres de dejetos mais facilmente. Enrolar os cabelos com bóbis é muito mais saudável que utilizar os a calor (ou rolos quentes). Além disto, voce sabía que os bóbis tradicionais estão de volta? Seu penteado irá durar por muito mais tempo, também. Para uma força adicional e mais movimento, evite ao máximo o uso do secador. Pense nas coisas que pode fazer enquanto espera seu cabelo secar. Faça a lista de compras, converse ao telefone, cheque sua lista de e-mails, escreva uma carta, balance o bebê, tire o pó, passe um pano no chão, lave pratos ou mesmo, use o fio dental. Não diga que você não tem tempo. Faça uma lista das coisas que precisam ser feitas e as vá consultando conforme escreve. Você irá descobrir que tem mais tempo do que o que jamais teve.

Vitaminas podem te ajudar a manter a pele saudável. Apesar de não haverem soluções milagrosas que possam resolver todos os seus problemas de pele de uma só vez, as vitaminas desempenham um papel importantíssimo na nossa pele. Existem algumas vitaminas e suplementos vitamínicos que hoje em dia são tomados para fazer com que a pele tenha uma aparência mais saudável.

Confira com o seu dermatologista a dosagem a ser ingerida de cada uma das vitaminas abaixo.

Vitamina A - Utilizada amplamente no tratamento contra a acne, aparentemente ajuda a atenuar rugas e melhora a textura da pele, ajudando a pele a recuperar suas capacidades de produção de colágeno. O mesmo vale para a substância Retin-A.

Vitamina E - Acredita-se que a eficácia da vitamina A aumenta quando combinada com a Vitamina E. A Vitamina E por si só se mostra eficiente em manter os tecidos da pele saudáveis.

Vitamina C - Acredita-se que a Vitamina C combate inflamações dentro do corpo, e protege contra possíveis danos causados pelos radicais livres. A Vitamina C é um anti-oxidante e tem um papel importante na produção do colágeno.

Estrogênio - Estudos revelam que mulheres após a menopausa têm a pele menos seca e menos rugas se tomarem Estrogênio do que aquelas que não tomam. Lembre-se que hormônios são uma questão complicada, e deve sempre ser discutidas com o seu médico antes de qualquer coisa.

Que a depilação a cera pode causar dores insuportáveis, todo mundo sabe. O que quase ninguém sabe é que você pode diminur muito a dor adicionando alguns simples passos ao antes doloroso processo da depilação. A depilação a cera tem várias vantagens em relação aos demais tipos de depilação, mas a sua principal desvantagem é, sem dúvidas, aquela dor absurda pela qual nós mulheres passamos todas as semanas.

As diquinhas a seguir são métodos básicos para reduzir a dor ao depilar.

1. Use um esfoliante antes de depilar - Isto pode ajudar muito. Os esfoliantes ajudam a cera a aderir aos pelos mais eficientemente. A esfoliação elimina células mortas da pele, e também limpa poros e folículos capilares, facilitando a depilação. Faça a esfoliação um dia antes de depilar, e preste uma atenção especial à area que irá ser depilada.
2. Aplicar calor antes da depilação. É comum aplicar-se gelo antes de iniciarem uma sessão de depilação: não faça isso! O gelo/frio fazem com que os poros se contraiam, dificultando e muito a remoção dos pêlos. É por isso que esfregar um pano molhado em água quente sobre as áreas a serem depiladas antes da depilação podem ajudar e muito a diminuir as dores. O calor vai dilatar os polos e facilitar a saída dos pelos.
3. Talco também pode ajudar na depilação, caso você perceba que a sua pele está oleosa. O talco absorve o óleo corporal que se acumula sobre a pele, possibilitando a cera a se aderir melhor aos pelos. A eficiência da cera vai aumentar muito com o talco.
4. Nós normalmente ficamos nervosas e tensas durante uma sessão de depilação a cera. Algumas vezes até prendemos a respiração, sem perceber. Não faça isso: tente relaxar - é mais fácil encarar as dores quando você estiver respirando devagar e profundamente. Observe isto na próxima vez que você depilar.
5. O consumo de estimulantes como cafeína, açúcar, álcool ou nicotina antes de começar a depilação pode atrapalhar mais do que você pensa: o consumo destas substâncias vão fazer com que o seu sistema nervoso fique mais ansioso com relação a qualquer impacto. Isso quer dizer que a sua pele estará mais sensível do que normalmente, e a dor vai ser maior. Tente evitar consumir este tipo de produtos antes de iniciar a depilação.
6. Pressione a área depilada imediatamente após a depilação: isso pode diminuir muito a dor. Se a área depilada for pequena, pressione com o dedão, caso a área seja mais extensa, utilize a palma da mão.
7. Aplique um saco com gelo sobre a área depilada após a depilação. O gelo faz o contrário do pano quente: ele ajuda os poros a fecharem mais rápido. Isto ajuda a evitar inflamações e inchaços.

Usando essas dicas simples a depilação vai deixar de ser aquele pesadelo! Experimente!

Produtos para depilação Veet com preços especiais na Farmácia Online Viva Farma! Aproveite!

Segundo estudos realizados pela Agência de Psicologia Norte-Americana, cerca de 48% da população americana acredita que o nível de stress em sua vida aumentou nos últimos 5 anos. Pode ter certeza que o caso é muito parecido aqui no Brasil.

Existem por aí muitos mitos e conceitos mau entendidos envolvendo o stress, e é importante entender exatamente o que ele é para saber como lidar com ele.

Definição de Stress: O stress acontece quando o organismo passa a responder de maneira irregular a estímulos mentais, psicológicos ou físicos, sendo eles reais ou imaginários.

Isso quer dizer basicamente que o seu corpo (incluindo o seu cérebro) tem limites. A partir destes limites, o seu organismo para de responder como deveria, e isso é o stress.

O stress tem cura, e é mais simples do que você imagina. Seguem alguns passos para ajudá-lo a lidar melhor com o stress.

Identifique o stress

O stress, como qualquer outra doença, possui sintomas. E os sintomas do stress são facilmente identificados. Alguns deles são:

• Dores de cabeça constantes
• Dores na coluna
• Dificuldades ao dormir
• Asia
• Não comer ou comer exageradamente
• Sentimento de que você perdeu o controle da situação
• Dificuldade para lembrar coisas importantes
• Falta de energia
• Falta de concentração
• Dificuldade em completar as suas tarefas
• Baixa auto-estima
• Alta irritabilidade

Identifique as causas do seu stress

Identificar o que causa o stress é importante para que você consiga agir antes que ele apareça.

Muitas vezes o stress é causado por algum tipo de mudança. Até mudanças boas como o casamento ou uma promoção no trabalho podem causar stress. Stress pode ser de curto prazo ou de longo prazo.

Causas comuns para o stress de curto prazo:

• Muitas coisas para fazer, e pouco tempo para fazê-las
• Muitos problemas pequenos no mesmo dia (como engarrafamentos, ou ficar atrasado para uma reunião)
• Ter uma discussão com um parente ou amigo

Causas comuns para o stress de longo prazo

• Divórcio, ou problemas conjugais
• Morte de uma pessoa amada
• Doença
• Tomar conta de uma pessoa adoentada
• Problemas no trabalho
• Problemas financeiros

Ok, o stress me pegou, o que devo fazer?

Como as estatísticas mostram, isso é normal! Se você se encaixou no que foi dito acima, é hora de agir:

• Planeje seu tempo - Planeje como você utilizará o seu tempo. Faça listas de tarefa e escolha fazer as mais importantes primeiro. Seja realista sobre o tempo que cada tarefa irá consumir
• Esteja preparado - Esteja preparado para situações stressantes como uma entrevista de trabalho, ou uma conversa difícil com o (a) namorado(a). Imagine o que dizer, como será a sala, e mantenha-se positivo em relação ao evento. Isso vai te ajudar inclusive a se sair melhor nestas situações.
• Relaxe seus músculos e respire fundo - O stress causa tensões nos seus músculos. Faça alongamentos ou tome um banho quente para relaxá-los.
• Comece a fazer alguma atividade física - Atividades físicas podem ajudá-lo a gerenciar o stress, e pode também relaxar os seus músculos e melhorar o seu humor. O segredo aqui é não exagerar, 2h30m de exercício por semana já está de bom tamanho.
• Faça refeições saudáveis - Dê energia para o seu corpo comendo muitos vegetais, frutas e proteínas.
• Fale com seus amigos e família - Diga-os que você está passando por uma situação de stress. Talvez eles possam te ajudar
• Procure ajuda profissional se você precisar - Stress é uma parte normal das nossas vidas, mas caso o seu stress não desapareça é melhor procurar a ajuda de um médico. No longo prazo o stress pode levar a problemas sérios como a depressão. Um profissional de saúde mental pode te ajudar através de psicoterapia, ou até mesmo de medicamentos.

Muitas pessoas precisam lidar com o stress, você não é o único, e não precisa sentir vergonha disso!

Está no seu limite? Stresstabs 600 pode te dar uma forcinha!

Aquela vontade de não sair da cama, a baixa produtividade no trabalho, o constante cansaço físico, várias vezes são sintomas de stress, tanto físico como psicológico. Para combater estes sintomas (dentre vários outros tipos de doenças), os chineses da antiguidade costumavam utilizar as raízes de uma planta chamada Panax Ginseng.

O Ginseng é uma planta cujas raízes possuem propriedades tônicas e restaurativas, ajudando o seu corpo a se recuperar de casos de stress físico e mental. O seu consumo ajuda a enfrentar doenças comuns hoje em dia como stress, depressão e desgastes físico e/ou mental.

Os efeitos do Ginseng provem em grande parte das suas propriedades anti-oxidantes e imunoestimulantes.

O nome Ginseng vem da expressão chinesa “jah shen”, que significa “raiz do homem”, devido ao formato humanóide da raiz da planta. Antigamente se acreditava que o Ginseng funcionava como uma cura para todo o corpo por causa do seu formato.

Hoje em dia se consomem dois tipos de ginseng: o Branco, que é a raiz desidratada, e o Vermelho, que é a raiz aquecida no vapor, e depois desidratada. Em ambas a suas formas, o Ginseng ajuda a combater os efeitos nocivos do stress.

Conheça o Enerseng da Herbarium e combata os sintomas do stress!

A Viva Farma tem o prazer de informar que a partir de hoje disponibiliza para os seus clientes o envio por E-sedex!

O E-Sedex é um serviço dos Correios voltado para empresas que vendem pela internet. O envio por E-Sedex é mais barato do que o envio convencional de encomendas dos Correios, e o prazo para entrega é bem menor: entre 1 e 2 dias úteis para capitais, e entre 3 e 4 dias úteis para o interior! Isso claro, para clientes que não estão no DF, onde ainda temos a nossa entrega própria em até 1 dia útil.

Comprar na Viva ficou, acredite, ainda mais rápido, cômodo e barato! Viva melhor com a Viva Farma!

No Brasil inteiro, o carnaval é sem dúvidas a época mais esperada e festejada do ano. Por agora as rodas de samba já brotam em todas as esquinas de norte a sul do país. Cavaquinhos e cuícas já estão afinados, a cerveja já está no freezer.

Seja ao som do frevo, do pagode, do axé ou do samba, a ordem é se divertir. E como não poderia deixar de ser, a Viva Farma está ao seu lado, desta vez para que a sua diversão não pare durante nem um minuto do carnaval.

Dicas de saúde para o carnaval

1. No dia anterior à festa, faça refeições reforçadas e ricas em carboidratos como arroz, batata e macarrão. Dê preferência aos alimentos integrais. Pular o dia inteiro requer energia, e os carboidratos vão te dar a energia que você vai precisar para a festa.
2. Alongamentos antes da festa podem te render a festa do dia seguinte! Dores musculares são comuns com atividades físicas intensas, e o alongamento ajuda a prevenir estas dores.
3. Durante a festa, faça refeições leves e em intervalos mais curtos que o normal. Evite frituras e comidas pesadas para que a digestão não cause cansaço.
4. Beba muita água! Nunca é demais. Um dia inteiro embaixo do sol, com milhares de pessoas ao seu redor e um calor de 40º vão com certeza fazer com que sua transpiração aumente muito!
5. Não consuma bebidas alcoólicas de estômago vazio ou em excesso. Se você passar da conta na cervejinha, confira o Kit Folião da Viva Farma, para que o exagero não se prolongue até o dia seguinte. Leia também as nossas dicas sobre como evitar e curar a ressaca.
6. Deixe o carro em casa. Para que dirigir se você pode pegar um ônibus ou um taxi? É muito mais seguro e cômodo!
7. Use boné e protetor solar. Aplique o protetor solar várias vezes durante o dia, pois com a transpiração seu efeito é rapidamente reduzido. Lembre-se que mesmo em dias nublados o sol pode ser nocivo para a sua pele. Lembre de aplicar o protetor em todas as zonas expostas ao sol: Os pés são muitas vezes esquecidos e podem causar queimaduras graves caso você esteja de chinelos.
8. Depois da festa use hidratante para a pele, principalmente nas regiões que são mais afetadas pelo sol como a face, antebraços e as panturrilhas. A Viva Farma preparou um kit especial para te ajudar a cuidar da sua pele nesse carnaval, confira!
9. Tenha sempre camisinhas à mão. Com a AIDS não se brinca.
10. Confira a seleção especial de produtos para o Carnaval 2011 que preparamos para você! Como sempre os preços são especiais, e os produtos são escolhidos a dedo para te manter saudável!

Viva melhor com a Viva Farma!

Olá, pessoal. Sempre é tempo de se cuidar! E nada melhor do que começar dando atenção especial à pele, afinal de contas estamos às vésperas do carnaval, época em que todo mundo quer ir à praia e estar com tudo em cima. Por isso resolvi dar minha contribuição para ajudar as pessoas que, como eu, gostam de se cuidar!

Não é de hoje que as mulheres cuidam da pele para conservar a beleza. A prática tem dado tão certo que até os homens já admitem fazer o mesmo.

O rosto e o pescoço são os maiores alvos de preocupação das mulheres, cuja pele em geral tende a envelhecer mais rapidamente do que a dos homens, por ser mais fina.

Felizmente, temos hoje um grande número de produtos que podem atenuar os efeitos do tempo sobre a pele. Vitaminas também têm sido muito utilizadas, não só por via oral, mas também topicamente, aumentando a penetração dos ingredientes ativos dos cremes de beleza, como o Roc Retinol e o Active C da L'oreal. No entanto, todas as novidades que têm ajudado a conservar a beleza da pele não eliminam alguns mandamentos básicos da cútis bem cuidada:

1 - Limpe sempre o rosto mesmo se você não usa maquiagem.

É importante eliminar as células mortas acumuladas, a sudorese e as secreções naturais da pele. A exposição à fumaça das ruas e a outros agentes poluentes são outras causas que justificam uma limpeza muito bem feita. Se for feita uma vez por dia, o melhor horário é antes de dormir. Sem resíduos, a pele respirará melhor durante a noite. Já usei ou tenho usado estes produtos de limpeza de pele, e recomendo!

2 - Descubra a esfoliação para retirar a camada superficial da pele e acelerar a renovação celular.

A esfoliação ajuda a remover a camada de células mortas, deixando a pele fina e macia. Existem cremes abrasivos com microesferas que lhes conferem uma textura semelhante à de areia. São indicados para as peles normais ou oleosas e devem ser aplicados, no máximo, uma vez por semana. Estes produtos são os que recomendo para a esfoliação, vale a pena experimentar!

3 - Hidrate sempre a pele para manter a camada natural de proteção e um teor adequado de água.

Mesmo as peles oleosas precisam ser hidratadas, pois também perdem água. Para essas peles, os melhores hidratantes são em forma de gel, gel-creme ou loções cremosas oil free. O uso errado desses produtos pode causar oleosidade excessiva e acne. Quem tem a pele muito ressecada deve usar um hidratante especial para a região ao redor dos olhos, que tende a sofrer mais com a idade e os fatores ambientais.

4 - Proteja-se dos raios ultravioleta, certamente os grandes responsáveis pelo envelhecimento da pele.

Basta observarmos as partes do nosso corpo que não ficam expostas ao sol – elas não enrugam tanto quanto as que tomam sol continuamente, como o rosto. A ação da luz solar provoca profundas modificações cutâneas que custam caro à juventude da pele. Por isso, deve-se optar pelo uso de filtros solares, principalmente, no clima tropical em que vivemos. Quem quer mesmo proteger a pele deve usar protetor solar sempre que sair de casa e não apenas quando vai à praia. O uso do produto deve começar desde cedo, já que os efeitos nocivos decorrentes da exposição ao sol vão se acumulando ao longo da vida.

Dica do Dia

Por fim, uma dica que vai fazer vocês rezarem um rosário em minha homenagem. Depois de muito apanhar tentando descobrir um demaquilante infalível que retirasse aquela maquiagem básica, cheia de sombra, rímel e delineador, sem quase arrancar os olhos, descobri que o Shampoo Johnsons Baby, o amarelinho ai embaixo, faz um verdadeiro milagre na retirada de maquiagem! Limpa tudo, não arde o olho e não deixa resíduos. E o mais importante de tudo: é baratinho: R$ 6,60!

A pílula do dia seguinte é um método contraceptivo emergencial. Apenas se deve utilizar a pílula do dia seguinte caso aconteça alguma falha com os métodos contraceptivos convencionais.

Administração: Existem 2 tipos de pílula do dia seguinte: com uma ou duas doses. Qualquer que seja o tipo, a pílula deve ser ingerida até 12 horas após o ato sexual, podendo este prazo ser extendido até as 72 horas com perda da eficácia. Quanto antes melhor!

Como funciona: Caso ainda não tenha ocorrido a fecundação de um óvulo, a pílula evitará o encontro entre o óvulo e um espermatozóide. Caso a fecundação já tenha ocorrido, a pílula provocará então a descamação do útero, impedindo a implantação do óvulo fecundado.

Efeitos colaterais: são muitos e intensos. Entre eles: alteração no ciclo menstrual e no tempo de ovulação, dor de cabeça, sensibilidade nos seios, enjôos. Converse com o seu ginecologista sobre formas de diminuir os efeitos colaterais.

A Viva Farma recomenda: consulte sempre o seu ginecologista antes de utilizar a pílula do dia seguinte. Como qualquer medicamento, a pílula do dia seguinte possui contra indicações. Peça também orientações sobre o método anti-concepcional mais adequado para você.

A ressaca (ou veisalgia) é a soma de todos os efeitos fisiológicos decorrentes do consumo excessivo de bebidas alcóolicas. Normalmente estes efeitos englobam desde dores de cabeça, enjôos, alta sensibilidade a luz e ao barulho, passando pela diarréia e sede excessiva.

Cientificamente falando, o que causa a maioria dos sintomas que se sente quando se tem uma ressaca é a desidratação. O álcool tem um efeito desidratante causado pelo aumento da produção de urina (diurese). A desidratação causa dores de cabeça, boca seca e letargia. A desidratação também pode diminuir a disponibilidade de flúidos cerebrais.

Outro fator que contribui para os efeitos indesejados de uma ressaca é a interação entre o álcool e as paredes do seu estômago. Este simples contato é o responsável pela sensação de enjôo e a vontade de vomitar que se sente durante ou após uma grande bebedeira.

Dicas para evitar a ressaca e combater a ressaca

• Beba muita água antes e enquanto estiver consumindo álcool. Mesmo que não tenha vontade. Sua cabeça agradecerá no dia seguinte.
• Nunca consuma álcool de barriga vazia. Sempre coma bastante antes e enquanto estiver consumindo bebidas alcóolicas. Isto fará com que a sensação de enjôo diminua.
• Evite consumir café enquanto você estiver de ressaca. Mesmo que você esteja com muito sono e cansado, a cafeína apenas fará com que você se desidrate ainda mais.
• Beba sucos naturais de laranja ou acerola. A vitamina C lhe dará a energia que você precisa.
• Consuma bebidas isotônicas como o Pedialyte.
• Medicamentos como o Eparema e o Engov, disponíveis na Farmácia Online Viva Farma também ajudam a combater os efeitos nocivos do álcool.
• Não exagere no consumo de álcool. =)

Tendões são tecidos fibrosos, densos e resistentes, e é através deles que os nossos músculos se prendem aos nossos ossos. São peças essenciais para a nossa locomoção, dado que a força muscular é transmitida aos ossos através dos tendões, no ponto em que o tendão se insere no osso.

A tendinite é a inflamação de um tendão, ou da bainha sinovial – uma espécie de capa protetora do tendão. Esta inflamação pode ocorrer por movimentos repetitivos, por posições viciosas, por doenças reumatólógicas ou do sistema imunológico, entre outros.

Os principais sintomas da tendinite são dores latejantes nas proximidades da área inflamada. Vermelhidão, aumento da temperatura e um inchaço no local da inflamação do tendão também podem ocorrer.

Como evitar: Antes de praticar esportes ou de iniciar uma atividade que envolva esforços repetitivos (como digitar um texto, por exemplo) faça sempre um alongamento. Além disso, ao passar muitas horas utilizando o computador, pare por alguns minutos a cada duas horas de trabalho. Durante estes minutos alongue bem as articulações dos pulsos e dos dedos.

Formas de Tratamento: Geralmente a tendinite é tratada com a diminuição (ou eliminiação) da atividade física que a causou. Dependendo da intensidade da inflamação a imobilização ou reparação cirúrgica do tendão podem ser necessários.

Caso sinta qualquer um dos sintomas da tendinite, consulte imediatamente um médico: Uma tendinite avançada pode lhe impossibilitar de praticar esportes ou até mesmo de trabalhar!

O farmacêutico é o profissional da saúde que tem sua formação voltada principalmente para o conhecimento dos medicamentos em todos os seus aspectos: desde a pesquisa de novos medicamentos, passando pela produção, até o uso pelas pessoas. Ele pode trabalhar nas indústrias de medicamentos, alimentos, cosméticos, em hospitais, drogarias, farmácias, postos de saúde e ainda em outros lugares.

As drogarias e farmácias são os lugares em que os farmacêuticos estão mais próximos à população. Então esses são os locais em que se pode mais facilmente ter contato com este profissional. Com ele, é possível tirar dúvidas em relação a medicamentos e problemas de saúde.

O farmacêutico também acompanhar pacientes durante seu tratamento, verificando se seguem corretamente o tratamento, se os medicamentos estão funcionando, orientando sobre efeitos colaterais e até conversando com o médico sobre eventuais problemas. Essas são algumas sugestões de perguntas que você pode fazer ao seu farmacêutico:

• Para quê uso este medicamento?
• Como este medicamento funciona?
• Como e quando devo tomar o medicamento?
• E se eu esquecer de tomar um dose?
• Por quanto tempo devo tomar?
• Posso tomar bebida alcoólica enquanto uso este medicamento?
• E os outros medicamentos que já uso, posso tomar junto com este?
• Posso dirigir depois de tomar este medicamento?
• Posso ter algum efeito colateral? E o que faço se tiver?
• Estou grávida (ou amamentando), posso tomar este medicamento assim mesmo?
• Pretendo engravidar logo, posso tomar este medicamento assim mesmo?
• Como devo guardar o medicamento em minha casa?

A dica então é aproveitar o conhecimento desse profissional da saúde que está tão próximo a você.

Clique aqui para enviar uma mensagem para o Dr. Onildo Fialho da Costa - CRF/DF 001369, farmaceutico responsárvel pela Viva Farma. Converse com ele sobre sua saúde e seus medicamentos. Ele está à sua disposição!